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Claves de nutrición durante la cuarentena:


Conseguir un déficit calórico.Claves de nutrición para perder los kilos que has cogido durante la cuarentena:En ocasiones nos encontramos a nosotros mismos intentando compensar con deporte todo lo que nos hemos comido. La realidad es que esto no funciona, porque la única manera real de perder peso es conseguir un déficit calórico. El deporte puede ayudarnos, pero la clave está en nuestra alimentación y las calorías que ingerimos.Puede ser una buena idea realizar un cálculo de tu necesidad calórica diaria y adaptarlo a la pérdida de peso que queremos conseguir (normalmente implica restar entre el 15 y el 20%) . De esta manera sabremos cuántas tendremos que y consumir en base a las que gastamos, de manera que haya un déficit y podamos empezar a perder peso.
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