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La importancia del descanso para la salud física y mental


Todos sabemos lo bien que sienta descansar en condiciones, pero dormir lo suficiente no es solo algo positivo que nos hace sentir relajados: también aporta muchos beneficios a la salud, tanto física como mental.

Mujer durmiendo

 

1.Fortalece el sistema inmunitario

¬ŅCrees que el cuerpo realmente descansa mientras duermes? Quiz√°s t√ļ s√≠ que descanses, pero desde luego tu cuerpo est√° con los motores en marcha, ya que aprovecha ese momento para liberar sustancias que¬†fortalecen el sistema inmunitario. ¬°Hay un buen motivo por el que la gente suele decir que el sue√Īo es vital para la salud!¬†La ciencia ha demostrado¬†que las personas que tienen problemas con el descanso o no duermen lo suficiente tienen un riesgo m√°s alto de enfermar.

 

Cuando dormimos, nuestro cuerpo segrega una cantidad m√°s alta de somatropina, m√°s conocida como la hormona del crecimiento. Esta estimula el crecimiento de las c√©lulas de la piel y el tejido, repara las peque√Īas heridas musculares (a causa del running, por ejemplo), ayuda a curar lesiones y fortalece los huesos.

 

2.Mejora la capacidad de concentración

El buen descanso nos aporta una sensaci√≥n de equilibrio y felicidad, mientras que la falta de sue√Īo¬†nos irrita y distrae. De hecho, el¬†Consejo Nacional de Seguridad¬†(EE. UU.) se√Īala que la fatiga (junto con el alcohol) es la principal causa de los accidentes de tr√°fico. Se estima que aproximadamente unos 100.000 accidentes de tr√°fico que ocurren al a√Īo en Estados Unidos est√°n relacionados con la falta de sue√Īo.

 

3.Estimula la capacidad cognitiva

 

Tanto si nos damos cuenta como si no, solemos so√Īar mucho mientras dormimos, lo cual tiene sentido si se tiene en cuenta que as√≠ es como procesamos lo que nos ha ocurrido a lo largo del d√≠a. De ese modo, el cerebro se prepara para asimilar a√ļn m√°s cosas al d√≠a siguiente.


Si duermes lo suficiente, notarás efectos positivos en la memoria. Durante el día, el cerebro almacena temporalmente lo que vas aprendiendo y a la noche fija toda esa información en tu memoria a largo plazo. Si, por ejemplo, antes de irte a dormir prácticas y aprendes vocabulario de una lengua extranjera, lo retendrás mucho mejor.

 

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